新しい環境への違和感は「自分を理解できている証拠」公認心理師が教える心の守り方

　進級・進学から数か月。夏の終わりを前に「勉強がつらい」「学校の雰囲気についていけない」など、新しい環境への違和感や居心地の悪さを感じている人もいるかもしれない。公認心理師の栗本顕氏は、「新しい環境において、なんの違和感も不満もない状態でいられるほうが奇跡。その違和感は“自己理解の深さ”の表れです」という。

　なぜ違和感が「自分を知る手がかり」になるのか、またその違和感をデータとして記録し、今後の選択に生かしていく方法について栗本氏の著書『10代のうちに知っておきたい心の守り方』（かんき出版）より紹介する。※本稿は、『10代のうちに知っておきたい心の守り方』（かんき出版）の一部を再編集したものです。

その違和感は「自己理解の深さ」

　あなたが今の学校に通うまでには、さまざまな理由やきっかけがあったはずです。たまたま家が学区内だったからかもしれないし、仲の良い友だちやきょうだいが通っていたから、その学校に決めたという人もいるかもしれません。受験をした結果、第一志望ではなかったという人もいるでしょう。

　でも、たとえ第一志望の学校だったとしても、学校を決める段階ではその学校のすべてを知ることはできません。同じクラスになる人も、担任の先生も、成績が良かったからといって自分で選ぶことはできないですよね。どうがんばっても、「運」や「偶然」としかいいようのない要素があるのです。

　ですから、授業のスピードが速すぎて理解が追いつかない、先生の教え方があわない、クラスの居心地が悪いなど、違和感を覚えてしまうのは仕方がないこと。むしろ、なんの違和感も不満もない状態でいられるほうが奇跡と言って良いと思います。

　こういうとき、「努力不足なのでは？」「自分がわがままなのでは？」と考えてしまう人はとても多いです。でも、ちょっと考えてみてください。図書室のような静かな環境のほうが集中できるという人もいれば、友だちと一緒に勉強することで力を発揮する人もいます。競争がモチベーションになる人もいれば、1人で黙々とやりたいタイプもいるでしょう。すべての人にあう環境なんてないのです。

　今の環境に違和感があるということは、自分で自分のことがわかっているということ。それは「わがまま」ではなく「自己理解の深さ」だと私は考えています。

違和感を記録する

　日々の生活で「居心地が悪い」と感じた場面をノートに書き出してみましょう。あなたの違和感がデータとしてたまっていくと、自分の傾向が見えてきます。すると、次の選択の機会にこのデータを生かすことができるようになります。

　数か月後の自分が、次の選択をするときのヒントを残しておくイメージです。「自分はこういうときにストレスを感じるんだな」とわかっていると、大人になっても役に立ちます。

　高校、バイト先、大学、就職先……と、選択は続いていきます。違和感を記録しておくことで、自分を苦しめない場所を賢く選べるようになるのです。

プラスの“引っかかり”に目を向ける

　ネガティブな側面にだけ目を向け続けているとつらくなってしまうので、プラスの側面にも目を向けてみましょう。

　たとえば、

• 勉強は難しいけど、国語の授業で先生のひと言が心に残った。

• クラスの雰囲気はイマイチだけど、図書室に置いてある本が自分好みだった。

　こんなふうに、「良いな」と思った出来事はないでしょうか。

　些細なことと思うかもしれませんが、こうした小さな出来事は、ほかの学校に行っていたら出あえなかったことです。探し方のコツは、「大きな出来事」を探すのではなく、日常の中の“引っかかり”や“気づき”に目を向けることです。

• 制服のセンスが良いな

• あの子の言い方は優しいな

• この学校の図書室は居心地が良いな

• 有名なあの人も卒業しているんだよな

といった、「プラスの感覚」を探してみてください。

　体育祭や修学旅行といった大きなイベントである必要はありません。「あなたの心が少しだけ動いた瞬間」を探すこと。この小さな発見を積み重ねることで、「ここにいる意味」が少しずつ自分の中にたまっていき、あなたを支える力となるでしょう。

10代のうちに知っておきたい心の守り方
￥1,725
(価格・在庫状況は記事公開時点のものです)

Amazon

楽天市場